Autor: adminweb

Usted como paciente tiene el derecho de ser atendido por un profesional matriculado. Con el nombre y apellido de la persona que dice ser «KINESIÓLOGO», Ud. puede verificar en el siguiente enlace la veracidad: http://www.colkiner.org.ar/profesionales/guia_profesionales.php

SI NO FIGURA EN EL ENLACE. LA PERSONA NO ESTA HABILITADO PARA EJERCER LA KINESIOLOGÍA EN EL ÁMBITO DE LA PCIA. de ENTRE RIOS. CONOZCA SUS DERECHOS Y NO CAIGA EN ILEGALES NO HABILITADOS!!!!

También conocida como Brain🧠Gym(R), gimnasia cerebral, etc.etc🤪.
A mediados de los 70, el Dr. Paul Dennison, comenzo el «temita», de mejorar el aprendizaje y rendimiento del cerebro. Si sras y sres. el cerebro no solo es, para sacarse selfies en el baño o para el «fulbo», también se puede mejorar (aunque halla casos perdidos🤦‍♂️🙄🤪).
Podemos por ej. mejorar la memoria, adiestrar el que ambos hemisferios cerebrales🧠 trabajen a la vez y mejorar la salud mental, pese a vivir en la Argentina🙄🤪🤪🤪🤪.
OBJETIVOS
Tenemos que aprender a identificar los actos automáticos, (nos pasa a veces que cerramos la puerta de nuestro home🏠y después entramos en duda si lo hicimos o no). Lo hicimos automaticamente😱 y tendremos que forzarnos a 🤔🤔escoger realizar otros de manera diferente. Al igual que los músculos, la mente necesita ejercitarse, ahora si quiere ser una «ameba desamparada» es otro tema!!! Acordate!!! » TODO LO QUE NO SE USA SE ATROFIA»🙄.
EJERCITEMOS!!!💪🧠💪
1) Cuando te vistas hazlo con los ojos cerrados (previamente saca la ropa que te vas a poner, pues de lo contrario, terminaras vestido como Piñón fijo🤣)
2) Usa el reloj una semana en cada muñeca⌚
3) Prueba de caminar hacia atras por tú casa (evita balcones y huecos de ascensor, sin llevarte nada » puesto»).😎
4) Mira fotos al revés y percibe detalles no vistos antes (ovbiemos el paso de los años).😂
5) Intenta hacer tareas cotidianas, con tú mano no hábil, como por ej. cepillarte los dientes o peinarte.
6) Introduce «pequeños», (grandes), cambios en tus hábitos.
7) Utiliza distintos caminos para ir a un mismo lugar.
8) Mira fotos de revistas y piensa en 20/25 adjetivos que describan la imagen🏜.
9) Al entrar en una sala intenta calcular cuantas personas, hay a cada lado (der.-izq.), ( a las mujeres les resulta mas sencillo, ya que describiran como estan también vestidas las otras mujeres).🤣🤣
10) Cierra los ojos y enumera los detalles de decoración .
11) Selecciona una frase de un libro y arma otra distinta, con las mismas palabras😊
12) Arma un rompecabezas (olvidate de las facturas de principio de mes).🙄 Cronometra el tiempo cada vez que lo armes, viendo los progresos.⏳⏳
13) Al ir al «super» memoriza la lista de compras.🤞
14) Consulta el diccionario o «mataburro»🐴 y aprende una palabra cada día y usala en las conversaciones diarias.
15) Al leer una palabra piensa 5 que comiencen con la misma letra🤔
16) Utiliza el mouse con tú mano inhabil.👋
17) Usa la imaginación para mas!!!!….💪💪🧠
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Muchas personas habrán experimentado dolor de cuello. En algunos casos, se diagnosticará como cervicalgia. Cualquier persona puede verse afectada por la cervicalgia, que se refiere al dolor en el cuello que no se extiende a otras áreas, como los brazos.
La cervicalgia no suele ser una afección grave, pero puede causar molestias y debe abordarse directamente.
Es un tipo de lesión que ocurre en el cuello y causa dolor. Una causa potencial es la mala postura.
El cuello, también conocido como la columna cervical, tiene la tarea de proteger la médula espinal , al tiempo que permite un buen rango de movimiento.
Está formado por huesos (7 vertebras cervicales), nervios, músculos, ligamentos y tendones que están estructurados para permitir que el cuello sea protector mientras se mantiene flexible.
Esta capacidad de ser flexible también hace que la estructura del cuello sea vulnerable al daño, particularmente dado que está constantemente bajo presión para mantener la cabeza erguida.
Algunos movimientos ejercen una presión gradual o repentina sobre el cuello, y la tensión resultante puede causar molestias. La lesión se llama cervicalgia cuando solo ocurre en la región del cuello y no en otras áreas, como en los brazos o la espalda baja.
Causas
La cervicalgia puede tener muchas causas diferentes. Algunos de los más comunes incluyen:
Mala postura o períodos largos con el cuello en un ángulo incómodo, como cuando duermo o trabajo en un escritorio.
Lesiones que involucran un movimiento repentino del cuello, como el latigazo cervical de un accidente automovilístico o un deporte de impacto (scrum en rugby)
Estrés a largo plazo que provoca el endurecimiento de los músculos del cuello y los hombros, lo que provoca una tensión en el cuello.
Condiciones óseas, como artritis u osteoporosis .Como estas afecciones son más comunes en las personas mayores, la edad es un factor de riesgo para la cervicalgia.
Enfermedades o afecciones que afectan la columna vertebral, como infecciones de la columna o meningitis .
Ciertos deportes pueden causar cifosis, una afección que afecta la postura de una manera que tensa el cuello. La cifosis también puede provocar cervicalgia.
Los hombros pueden empujarse hacia adelante y redondearse, ejerciendo presión sobre el cuello. Esta presión puede producirse en deportes que promueven esta postura, como el ciclismo o ciertos programas de culturismo que desarrollan los músculos del pecho más que los músculos de la espalda.
Síntomas
La cervicalgia causa dolor en el cuello, así como rigidez y dolores de cabeza.
La cervicalgia está marcada por un dolor en la región del cuello, que puede ser un dolor agudo y punzante o un dolor sordo y persistente.
La gravedad del dolor variará según la extensión de la lesión, y la mayoría de los casos de cervicalgia solo causan molestias leves.
Otros síntomas de cervicalgia pueden incluir:
rigidez en los músculos del cuello
espasmos en los músculos del cuello
movimiento del cuello deteriorado
dolores de cabeza
mareo
náuseas

Acufenos, oídos que zumban

Signos fógenos, ver lucecitas 💥💥💥
Tratamiento
El manejo de la cervicalgia variará según la causa. En la mayoría de los casos, se puede tratar en casa.
La cervicalgia generalmente desaparecerá en un par de semanas. Las personas deben consultar a un médico si el dolor dura más de unas pocas semanas o inmediatamente si el dolor se produjo como resultado directo de una lesión.
Es importante evitar cualquier actividad que pueda estar causando tensión en el cuello, como andar en bicicleta, y descansar el cuello tanto como sea posible. Si la lesión se produjo por una mala postura, es importante abordar esto de inmediato y mejorar la postura.
Se pueden tomar diferentes enfoques para tratar la cervicalgia en el hogar:
Se pueden aplicar compresas de calor en el área afectada por 15/20 minutos varias veces al dia.
Los medicamentos de venta libre, como los antiinflamatorios o los analgésicos, pueden ser útiles para controlar la cervicalgia.
Masajear el área ayudará a aumentar el flujo sanguíneo y estimulará la curación.
Los collares alrededor del cuello tipo Schanz o Filadelfia soportarán la cabeza y restringirán el movimiento, eliminando la presión del área.
Elongar el cuello moviendo la cabeza en diferentes posiciones puede ser beneficioso, pero esto solo debe intentarse cuando se sienta cómodo hacerlo.
En algunos casos, será necesario un tratamiento más serio, incluido un programa de asistencia kinesiológica para reducir las molestias.
También es posible que la cervicalgia sea un signo de una afección más preocupante, como una infección espinal.
Se debe buscar atención médica de inmediato si se desarrollan otros síntomas, como sensación de entumecimiento o dolores punzantes en los brazos. Estos síntomas pueden indicar un problema mayor que necesita intervención urgente.
Prevención
Si bien la cervicalgia es un problema común, es posible reducir el riesgo de que ocurra a través de algunos cambios simples en el estilo de vida.
Mejora de la postura durante todo el día.
Los ejercicios suaves para mejorar la postura y relajar los músculos pueden ayudar a tratar la cervicalgia. Se puede recomendar yoga y meditación.
Mantener una buena postura cuando está sentado o de pie es un método efectivo para prevenir la cervicalgia. La buena postura brinda soporte al cuello.
Por ejemplo, cuando se trabaja en un escritorio, se puede mantener una buena postura manteniendo las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados, con ambos pies planos en el piso y el cuello en una posición neutral.
Mejora de la postura durante toda la noche.
El cuerpo está inactivo durante mucho tiempo cuando alguien duerme, por lo que es beneficioso mantener una buena postura durante el sueño. Las personas deben evitar dormir boca abajo o en una posición en la que el cuello esté torcido o doblado.
Puede ser útil usar una almohada de apoyo que mantenga el cuello recto y que no sea demasiada alta, mantener una almohada entre las piernas si duerme de lado.
Manejo del estrés
La participación en técnicas de reducción del estrés, como la meditación o el ejercicio físico, puede reducir la tensión ejercida sobre los hombros y el cuello, que a menudo ocurre de manera inconsciente.
Actividad física
Mantenerse activo puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cervicalgia.
Elongación de la masa muscular.
Masoterapia, son tips a tener encuenta para solucionarla.
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La enfermedad cardíaca era un problema mayor para los ancestros humanos de lo que inicialmente se pensaba. Según un estudio de prueba, un nuevo estudio de imágenes de las arterias momificadas de personas que vivieron hace miles de años reveló que sus arterias estaban más obstruidas de lo que se pensaba originalmente.
HISTORIA COMPLETA
Un nuevo estudio de imágenes de las arterias momificadas de personas que vivieron hace miles de años reveló que sus arterias estaban más obstruidas de lo que se pensaba originalmente, según un estudio de prueba de concepto dirigido por un investigador del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston (UTHealth). Está en la edición impresa de octubre (2018) del American Heart Journal .
«Quería ver si la enfermedad cardíaca es un problema moderno. Parece haber sido un problema durante mucho tiempo», dijo Mohammad Madjid, MD, MS, autor principal del estudio y profesor asistente de medicina cardiovascular con McGovern. Escuela de Medicina en UTHealth.
En el pasado, cuando los investigadores analizaban los corazones y las arterias de las momias, usaban una técnica de imagen llamada tomografía computarizada (tomografía computarizada) que crea imágenes meticulosas de vasos sanguíneos, órganos y huesos. Sin embargo, estas exploraciones detectan solo el calcio acumulado en las arterias, no la acumulación de colesterol.
Madjid dijo que su equipo es el primero en examinar restos arteriales momificados de diferentes partes del mundo con una técnica de imagen que detecta el colesterol. Se llama espectroscopía de infrarrojo cercano.
«Se coloca un catéter en la muestra y envía señales. Las señales rebotan en el tejido y regresan. Se puede notar la diferencia entre varios componentes del tejido porque cada uno tiene una firma molecular única como una huella digital», dijo Madjid.
Las muestras de Madjid incluyeron tejido arterial momificado de tres hombres y dos mujeres con edades comprendidas entre 18 y 55-60. Tres murieron presumiblemente de neumonía y uno de insuficiencia renal. Se desconoce la causa de la muerte de la quinta persona. Cuatro vivían en América del Sur y uno en el Medio Oriente. Vivieron desde finales de la era Chinchorro, 2000 aC (Norte de Chile y sur de Peru) , hasta Cabuza, 350 a 1000 dC
El tipo de enfermedad arterial detectada es el resultado de la acumulación de placa de colesterol en las arterias y se denomina formalmente aterosclerosis. Limita el flujo de sangre rica en oxígeno a varias partes del cuerpo y puede provocar un ataque cardíaco.
La acumulación de colesterol es un sello distintivo de la aterosclerosis desde las primeras etapas, mientras que la acumulación de calcio es un signo de las últimas etapas de la enfermedad. Por lo tanto, confiar solo en el calcio mediante una tomografía computarizada subestima la verdadera prevalencia de la enfermedad, dijo Madjid.
Madjid, quien está afiliado a UT Physicians y al Memorial Hermann Heart & Vascular Institute -Texas Medical Center, dijo que factores como la exposición al humo de fogatas, infecciones virales, infecciones bacterianas y genes malos podrían haber contribuido a la acumulación de placa en las personas que vivieron hace siglos atras.
La acumulación también estuvo presente en personas a una edad relativamente joven, dijo.
El estudio ofrece una nueva visión de las primeras etapas patológicas de la aterosclerosis, mostrando una prevalencia de placas ricas en colesterol incluso en la antigüedad, informaron los autores.
Madjid planea examinar restos momificados adicionales para ver qué tan extendidos estaban los problemas arteriales.
Los autores concluyeron que «la espectroscopía de infrarrojo cercano no invasivo es una técnica prometedora para estudiar a las momias antiguas de diversas culturas para obtener información sobre los orígenes de la aterosclerosis».
Mohammad Madjid, Payam Safavi-Naeini, Robert Lodder. Alta prevalencia de lesiones ateroscleróticas ricas en colesterol en momias antiguas: un estudio de espectroscopia de infrarrojo cercano . American Heart Journal , 2018

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La enfermedad de Alzheimer es un trastorno neurológico en el que la muerte de las células cerebrales causa pérdida de memoria y deterioro cognitivo.
Es el tipo más común de demencia , representando del 60 al 80% de los casos de demencia en los Estados Unidos.
En 2013, 6,8 millones de personas en los EE. UU. Habían sido diagnosticadas con demencia. De estos, 5 millones tenían un diagnóstico de Alzheimer. Para 2050, se espera que los números se dupliquen.
El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa. Al principio, los síntomas son leves, pero con el tiempo se vuelven más graves.
La enfermedad de Alzheimer es el tipo más común de demencia.
Ocurre cuando se forman placas que contienen beta amiloide en el cerebro.
A medida que los síntomas empeoran, se hace más difícil para las personas recordar eventos recientes, razonar y reconocer a las personas que conocen.
Con el tiempo, es probable que una persona con Alzheimer necesite asistencia a tiempo completo.
Síntomas
Una persona con Alzheimer eventualmente necesitará asistencia de tiempo completo.
Para recibir un diagnóstico de Alzheimer, la persona debe haber experimentado una disminución en la función cognitiva o conductual y el rendimiento en comparación con la forma en que estaban anteriormente. Esta disminución debe interferir con su capacidad de funcionar en el trabajo o en las actividades habituales.
El deterioro cognitivo debe verse en al menos dos de las cinco áreas de síntomas enumeradas a continuación:
1. Capacidad reducida para asimilar y recordar nueva información, que puede conducir, por ejemplo, a:
preguntas o conversaciones repetitivas
extraviar pertenencias personales
olvido de eventos o citas
perderse en una ruta familiar
2. Deficiencias en el razonamiento, tareas complejas y ejercicio del juicio, por ejemplo:
pobre comprensión de los riesgos de seguridad
incapacidad para administrar las finanzas
poca capacidad de toma de decisiones
incapacidad para planificar actividades complejas o secuenciales
3. Habilidades visoespaciales deterioradas que no se deben, por ejemplo, a problemas de visión. Estos podrían ser:
incapacidad para reconocer caras u objetos comunes o para encontrar objetos en vista directa
incapacidad para usar herramientas simples, por ejemplo, para orientar la ropa al cuerpo
4. Problemas para hablar, leer y escribir, por ejemplo:
dificultad para pensar en palabras comunes al hablar, dudas
errores de habla, ortografía y escritura
5. Cambios en la personalidad y el comportamiento, por ejemplo:
cambios de humor fuera del carácter, que incluyen agitación, apatía, retraimiento social o falta de interés, motivación o iniciativa
pérdida de empatía
comportamiento compulsivo, obsesivo o socialmente inaceptable
Si el número y la gravedad de los síntomas confirman la demencia, los siguientes factores pueden confirmar el Alzheimer.
un inicio gradual, de meses a años, en lugar de horas o días
un marcado empeoramiento del nivel normal de cognición del individuo en áreas particulares
Si los síntomas comienzan o empeoran en el transcurso de horas o días, debe buscar atención médica inmediata, ya que esto podría indicar una enfermedad aguda.
El Alzheimer es más probable cuando la pérdida de memoria es un síntoma prominente, especialmente en el área de aprendizaje y recuperación de nueva información.
Los problemas de lenguaje también pueden ser un síntoma temprano clave, por ejemplo, luchar para encontrar las palabras correctas.
Si los déficits visoespaciales son más prominentes, estos incluirían:
incapacidad para reconocer objetos y caras
dificultad para comprender partes separadas de una escena a la vez
dificultad para leer el texto, conocido como alexia
Los déficits más prominentes en la disfunción ejecutiva tendrían que ver con el razonamiento, el juicio y la resolución de problemas.
Otros signos tempranos
En 2016, los investigadores publicaron hallazgos que sugieren que un cambio en el sentido del humor podría ser un signo temprano de la enfermedad de Alzheimer.
Investigaciones recientes sugieren que las características de la enfermedad de Alzheimer, como las lesiones cerebrales, ya pueden estar presentes en la mediana edad, a pesar de que los síntomas de la enfermedad no aparecen hasta años más tarde.
Alzheimer de inicio temprano
La enfermedad de Alzheimer familiar de inicio temprano puede afectar a personas más jóvenes con antecedentes familiares de la enfermedad, generalmente entre las edades de 30 y 60 años.
Representa menos del 5 por ciento de todos los casos de Alzheimer.

Etapas
La progresión de la enfermedad de Alzheimer se puede dividir en tres etapas principales :
preclínico, antes de que aparezcan los síntomas
deterioro cognitivo leve, cuando los síntomas son leves
demencia
Además, la Asociación de Alzheimer describe siete etapas a lo largo de un continuo de deterioro cognitivo, basado en la gravedad de los síntomas.
La escala varía desde un estado de no deterioro, hasta una disminución leve y moderada, que finalmente llega a una «disminución muy severa».
Un diagnóstico generalmente no se aclara hasta la cuarta etapa, descrita como «Alzheimer leve o en etapa temprana»
Alzheimer versus demencia
La demencia es un término general para una variedad de afecciones que implican una pérdida del funcionamiento cognitivo.
El Alzheimer es el tipo más común de demencia. Implica la formación de placas en el cerebro. Los síntomas comienzan gradualmente y es más probable que incluyan una disminución en la función cognitiva y la capacidad del lenguaje.
Otros tipos de demencia incluyen la enfermedad de Huntington , la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Creutzfeldt-Jakob . Las personas pueden tener más de un tipo de demencia.
Diagnóstico
No existe una prueba única para la enfermedad de Alzheimer, por lo que los médicos verán los signos y síntomas, tomarán un historial médico y descartarán otras afecciones antes de hacer un diagnóstico.
También pueden verificar la función neurológica de la persona, por ejemplo, probando su equilibrio, sentidos y reflejos.
Otras evaluaciones pueden incluir una prueba de sangre u orina, una tomografía computarizada o una resonancia magnética del cerebro y una detección de depresión .
A veces, los síntomas de la demencia están relacionados con un trastorno hereditario como la enfermedad de Huntington, por lo que se pueden realizar pruebas genéticas.
Después de descartar otras posibles condiciones, el médico llevará a cabo pruebas cognitivas y de memoria para evaluar la capacidad de la persona para pensar y recordar.
Evaluación cognitiva
Para confirmar un diagnóstico de Alzheimer, lo siguiente debe estar presente y ser lo suficientemente grave como para afectar las actividades diarias:
pérdida gradual de memoria
deterioro cognitivo progresivo
Las preguntas que pueden hacerse para evaluar la capacidad cognitiva incluyen :
La enfermedad de Alzheimer puede dificultar recordar cosas.
¿Cuál es tu edad?
¿Cuál es la hora, a la hora más cercana?
Que es el año
¿Cómo se llama el hospital o la ciudad en la que estamos?
¿Puedes reconocer a dos personas, por ejemplo, el médico, la enfermera o el cuidador?
¿Cuál es tu fecha de nacimiento?
¿En qué año sucedió (un evento histórico bien conocido)?
Nombra al presidente.
Cuenta hacia atrás desde 20 hasta 1
Repita una dirección al final de la prueba que le daré ahora (por ejemplo, Avda. Santa Fe 1200)
Hay varias herramientas de evalua-ción disponibles para evaluar la función cognitiva.
Prueba genética
En algunos casos, las pruebas genéticas pueden ser apropiadas.
Un gen conocido como APOE-e4 se asocia con mayores posibilidades de que las personas mayores de 55 años desarrollen Alzheimer.
El uso temprano de esta prueba podría indicar la probabilidad de que alguien tenga o desarrolle la enfermedad. Sin embargo, la prueba es controvertida y los resultados no son completamente confiables.
En el futuro, las pruebas biológicas emergentes pueden permitir evaluar los biomarcadores en personas que pueden estar en riesgo de Alzheimer.
Tratamiento
No existe una cura conocida para el Alzheimer. La muerte de las células cerebrales no se puede revertir.
Sin embargo, existen intervenciones terapéuticas que pueden facilitar que las personas vivan con la enfermedad.
Según la Asociación de Alzheimer, los siguientes son elementos importantes del cuidado de la demencia:
manejo efectivo de cualquier condición que ocurra junto con el Alzheimer
actividades y programas de guardería
participación de grupos de apoyo y servicios
Terapia de drogas
No hay medicamentos modificadores de la enfermedad disponibles para la enfermedad de Alzheimer, pero algunas opciones pueden reducir los síntomas y ayudar a mejorar la calidad de vida.
Los inhibidores de colinesterasa que están aprobados para el alivio sintomático en los EE. UU. Incluyen :
Donepezilo (Aricept)
Rivastigmina (Exelon)
Tacrina (Cognex)
También se puede usar un tipo diferente de medicamento, la memantina (Namenda), un antagonista del receptor de NMDA , solo o en combinación con un inhibidor de la colinesterasa.
Otro abordaje
La necesidad de atención de calidad de vida se vuelve más importante a medida que la persona se vuelve menos capaz de vivir de manera independiente.
Los resultados de un estudio con ratones, publicado en Nature, sugirieron en 2016 que algún día podría ser posible restaurar los recuerdos de las personas con Alzheimer temprano.
Causas y factores de riesgo.
Como todos los tipos de demencia, el Alzheimer es causado por la muerte de las células cerebrales . Es una enfermedad neurodegenerativa, lo que significa que hay una muerte progresiva de las células cerebrales que ocurre con el tiempo.
En una persona con Alzheimer, el tejido tiene cada vez menos células nerviosas y conexiones.
Las autopsias han demostrado que el tejido nervioso en el cerebro de una persona con Alzheimer tiene pequeños depósitos, conocidos como placas y ovillos fibrilares, que se acumulan en el tejido.
Las placas se encuentran entre las células cerebrales moribundas, y están hechas de una proteína conocida como beta-amiloide.

Los ovillos se producen dentro de las células nerviosas y están hechos de otra proteína, llamada tau. (en algun momento hablaremos de ella🤔)
Los investigadores no entienden completamente por qué ocurren estos cambios. Se cree que varios factores diferentes están involucrados.
Los factores de riesgo inevitables para desarrollar la afección incluyen :
envejecimiento
antecedentes familiares de Alzheimer
portando ciertos genes
Los factores modificables que pueden ayudar a prevenir el Alzheimer incluyen:
hacer ejercicio regularmente
mantener un sistema cardiovascular saludable
Controlar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes , obesidad , tabaquismo y presión arterial alta.
siguiendo una dieta variada y saludable
participando en el aprendizaje permanente y el entrenamiento cognitivo
Algunos estudios sugieren que mantenerse comprometido mental y socialmente puede reducir el riesgo de Alzheimer.
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La dieta DASH incluye muchas frutas, verduras, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa, aves, pescado, carne, nueces y frijoles.
Las grasas, la carne roja y las bebidas y alimentos cargados de azúcar son limitados.
Es promovido por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (USA) para que los pacientes con hipertensión controlen su presión arterial .
En enero de 2017, el US News & World Report clasificó a la dieta DASH como la mejor dieta por séptimo año consecutivo.
La dieta DASH tiene como objetivo ayudar a las personas a controlar la presión arterial alta.
DASH es un acrónimo. Lo que representa: corresponde a las siglas en inglés de Enfoques Alimentarios para Detener la Hipertensión (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
La dieta se enfoca en el tamaño de las porciones, consumiendo una amplia variedad de alimentos y obteniendo las cantidades adecuadas de nutrientes.
El objetivo principal de la dieta DASH no es perder peso sino reducir la presión arterial. Sin embargo, también puede ayudar a aquellos que desean perder peso, reducir el colesterol y controlar o prevenir la diabetes.
DASH alienta a la persona a dieta a consumir menos sodio o sal, y aumentar su consumo de magnesio , calcio y potasio . Esto ayuda a bajar la presión arterial.
El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) recomienda la dieta DASH como un plan de alimentación ideal para todos los estadounidenses.
No es una dieta vegetariana, pero agrega más frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, frijoles, nueces y otros artículos nutritivos.
Proporciona sugerencias sobre alternativas saludables a la «comida chatarra» y alienta a las personas que hacen dieta a evitar los alimentos procesados.
Beneficios de la salud
La investigación apoya la dieta DASH como una forma segura de tratar la hipertensión.
En los últimos 50 años . La presión arterial alta se asocia con un riesgo significativamente mayor de ataque cardíaco , insuficiencia cardíaca , accidente cerebrovascular y enfermedad renal.
La investigación publicada en la revista Hypertension indica que después de seguir la dieta DASH durante 8 semanas, los pacientes con pre-hipertensión tuvieron una caída promedio de 6 mm Hg en la presión arterial sistólica y 3 mm Hg en la presión arterial diastólica.
La presión sistólica es la presión sanguínea mientras el corazón bombea sangre, mientras que la presión diastólica es la presión cuando el corazón descansa entre latidos.
Los pacientes con hipertensión experimentaron reducciones de 11 mm Hg en la presión arterial sistólica y 6 mm Hg en la presión arterial diastólica.
Estas reducciones en la presión sanguínea ocurrieron sin ningún cambio en el peso corporal porque el estudio controló los factores para mantener el peso estable.
La ingesta diaria de calorías en el patrón dietético DASH varía de 1,699 a 3,100 calorías .
Un estudio publicado en Circulation Cardiovascular Quality and Outcomes encontró que la dieta DASH reduce el riesgo de ataque cardíaco a 10 años, especialmente entre los afroamericanos, aunque otro estudio sugirió que este grupo tiene menos probabilidades que los estadounidenses blancos de adoptar la dieta.
La dieta DASH tiene como objetivo proporcionar nutrientes que pueden ayudar a reducir la presión arterial. Se basa en patrones dietéticos, en lugar de nutrientes individuales. También contiene una alta proporción de alimentos ricos en antioxidantes . Se cree que ayudan a prevenir o retrasar el desarrollo de varios problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas , derrames cerebrales y cáncer .
La investigación que se realizó antes del lanzamiento de la dieta DASH mostró que los patrones de alimentación pueden afectar a los pacientes con presión arterial con hipertensión moderada a severa.
Los participantes en el estudio experimentaron una reducción en la hipertensión dentro de las 2 semanas de comenzar la dieta.
Sodio en la dieta DASH
La dieta DASH alienta a los participantes a reducir su consumo de sodio. El sodio puede elevar la presión arterial en algunas personas.
Hay dos versiones de la dieta DASH:
En la dieta DASH estándar, los participantes pueden consumir hasta 2,300 miligramos (mg) de sodio cada día
En la dieta DASH baja en sodio, el límite es de 1,500 mg de sodio cada día
Normalmente, muchas personas consumen 3.500 mg de sodio o más cada día, por lo que ambas versiones de la dieta DASH tienen como objetivo reducir el consumo de sodio.
En los Estados Unidos se aconseja a las personas que limiten su consumo de sodio a no más de 2,300 mg por día.
Que puedes comer
La dieta DASH incluye frutas, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa.
La dieta DASH incluye muchas frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales, así como algunas legumbres, aves y pescado, pequeñas cantidades de carne roja, grasas y dulces. Es bajo en grasas saturadas, grasas totales y colesterol.
Esto es lo que una persona podría comer en un día con una dieta DASH típica de 2,000 calorías por día:
De seis a ocho porciones de granos, que incluyen pasta, arroz, cereales y pan . Una porción puede ser una rebanada de pan integral, ½ taza de pasta cocida, arroz o cereal, o 1 onza de cereal seco.
De cuatro a cinco porciones de verduras , incluidas las verduras ricas en fibra y vitaminas, como el brócoli, las batatas, las verduras, las zanahorias o los tomates. Una porción puede ser media taza de vegetales crudos o cocidos, o una taza de vegetales crudos, verdes y de hoja.
De cuatro a cinco porciones de fruta , ya que son ricas en fibra, magnesio, potasio, vitaminas y otros minerales. Una porción puede incluir media taza de fruta fresca, o una fruta fresca mediana.
De dos a tres porciones de alimentos lácteos bajos en grasa , ya que estas son las principales fuentes de calcio, proteínas y vitamina D . Deben ser bajos en grasa o sin grasa. Una porción puede incluir 1 taza de leche descremada, o leche con 1 por ciento de grasa, 1.5 onzas de queso o 1 taza de yogurt.
Hasta seis porciones de 1 onza (28gr)de pescado, pollo o carne magra . Las carnes son ricas en proteínas, vitaminas B, zinc y otros nutrientes, pero las personas que hacen dieta DASH deben limitar su consumo de carne y comer principalmente frutas y verduras. Una porción puede incluir 1 onza (28gr.) de pollo cocido, sin piel, carne magra o mariscos, 1 huevo, 1 onza (28gr.) de atún, empacado en agua, sin sal añadida.
De cuatro a cinco porciones de nueces, semillas y legumbres , ya que son buenas fuentes de proteínas, potasio, magnesio, fibra, fitoquímicos y otros nutrientes esenciales. Los ejemplos incluyen semillas de girasol, frijoles, guisantes, lentejas, almendras, maní y pistachos.
Dos o tres porciones de grasas y aceites , porque el cuerpo humano necesita grasa para absorber adecuadamente las vitaminas y otros nutrientes esenciales. Las grasas saludables ayudan a mantener el sistema inmunitario. Una porción puede incluir 1 cucharadita de margarina, 1 cucharada de mayonesa baja en grasa o 2 cucharadas de aderezo ligero para ensalada.
Semanalmente, una persona debe comer hasta 5 porciones por semana de dulces. La dieta DASH no elimina los dulces por completo, pero las personas que hacen dieta deben limitar su consumo. Una porción puede incluir 1 taza de limonada, media taza de sorbete, 1 cucharada de azúcar, mermelada o mermelada.
La dieta DASH recomienda no más de dos bebidas alcohólicas para hombres y una para mujeres cada día.
La cantidad de comida también dependerá de si la persona que hace dieta es un hombre o una mujer, su edad y cuánto ejercicio hacen. Una mujer de 51 años que no es muy activa, por ejemplo, necesitará solo 1,600 calorías por día, mientras que un hombre altamente activo de 25 años necesitará 3,000.
Metas nutricionales diarias en la dieta DASH
Los siguientes objetivos diarios son adecuados para una persona con un plan de alimentación de 2,000 calorías.
Grasa total 27% de calorías Grasa saturada 6% de calorías
Proteína 18% de calorías
Carbohidrato 55% de calorías
Colesterol 150 mg
Sodio 2,300 mg
*Potasio 4,700 mg
Calcio 1,250 mg
Magnesio 500 mg
Fibra 30 g
* 1,500 mg de sodio en la dieta DASH baja en sodio
Los alimentos deben ser:
bajo en grasas saturadas y trans
Rico en fibra, proteínas, magnesio, calcio y potasio
bajo en sodio
Las grasas saturadas se encuentran en la carne grasa, los productos lácteos enteros, el aceite de coco , el aceite de palma y el aceite de almendra de palma.
Que puedo comer
Una razón para el éxito de la dieta DASH es que permite la variedad.

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Causas
La enfermedad cerebrovascular se desarrolla por una variedad de razones.
Si se produce un daño en un vaso sanguíneo en el cerebro, no podrá entregar suficiente sangre ni nada al área del cerebro que sirve. La falta de sangre interfiere con el suministro de oxígeno adecuado y, sin oxígeno, las células cerebrales comenzarán a morir.
El daño cerebral es irreversible. La ayuda de emergencia es vital para reducir el riesgo de daño cerebral a largo plazo y aumentar las posibilidades de supervivencia.
La aterosclerosis es una causa principal de enfermedad cerebrovascular. Esto ocurre cuando los niveles altos de colesterol , junto con la inflamación en las arterias del cerebro, hacen que el colesterol se acumule como una placa gruesa y cerosa que puede estrechar o bloquear el flujo sanguíneo en las arterias.
Esta placa puede limitar u obstruir completamente el flujo sanguíneo al cerebro, causando un ataque cerebrovascular, como un derrame cerebral o AIT.
Factores de riesgo
La diabetes es un factor de riesgo para la enfermedad cerebrovascular.
El riesgo de accidente cerebrovascular aumenta con la edad, especialmente si un individuo o su pariente cercano han tenido previamente un ataque cerebrovascular. Este riesgo se duplica cada 10 años, entre 55 y 85 años .
Sin embargo, un derrame cerebral puede ocurrir a cualquier edad, incluso durante la infancia.
Los factores que aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular y otros tipos de enfermedad cerebrovascular incluyen:
-hipertensión , que el American College of Cardiology define como presión arterial de 130/80 mm Hg o más
-fumar
-obesidad
-mala alimentación y falta de ejercicio
-diabetes
-niveles de colesterol en sangre de 240 miligramos por decilitro (mg / dl) o más
Los mismos factores aumentan las posibilidades de una persona de un aneurisma cerebral. Sin embargo, las personas con una anomalía congénita o que han sufrido un traumatismo craneoencefálico también pueden tener un mayor riesgo de aneurisma cerebral.
El embarazo también puede aumentar la posibilidad de trombosis venosa cerebral.
Otros factores de riesgo de enfermedad cerebrovascular incluyen:
-Enfermedad de Moyamoya, una afección progresiva que puede provocar un bloqueo de las arterias cerebrales y sus ramas principales.
angiomas venosos, que afectan a alrededor del 2% de la población de EE. UU. y rara vez sangran o causan síntomas
Una vena malformada de Galeno, un trastorno arterial que se desarrolla en un feto durante el embarazo.
Ciertas drogas y condiciones médicas pueden hacer que la sangre sea más propensa a coagularse y aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico.
La terapia de reemplazo hormonal (TRH) puede aumentar el riesgo de un ataque en una persona que ya tiene aterosclerosis o enfermedad de la arteria carótida.
Tratamiento
Un evento cerebrovascular requiere tratamiento de emergencia. La evaluación y el tratamiento rápidos son cruciales porque una persona debe recibir medicamentos para el accidente cerebrovascular dentro de un tiempo específico desde el inicio de los síntomas.
En el caso de un accidente cerebrovascular agudo, el equipo de emergencia puede administrar un medicamento llamado activador de plasminógeno tisular (APT) que rompe el coágulo de sangre.
Un neurocirujano debe evaluar a un individuo que tiene una hemorragia cerebral. Pueden llevar a cabo una cirugía para reducir el aumento de la presión que causa una hemorragia.
Una endarterectomía carotídea implica hacer una incisión en la arteria carótida y extraer la placa. Esto permite que la sangre fluya nuevamente. Luego, el cirujano repara la arteria con suturas o un injerto.
Algunas personas pueden requerir angioplastia carotídea y colocación de stent, lo que implica que un cirujano inserte un catéter con punta de globo en la arteria. Luego inflarán el globo para que vuelva a abrir la arteria.
Luego, el cirujano coloca un tubo delgado de malla metálica, o stent, dentro de la arteria carótida para mejorar el flujo sanguíneo en la arteria previamente bloqueada. El stent ayuda a evitar que la arteria se colapse o se cierre después del procedimiento.
Rehabilitación
Como un evento cerebrovascular puede causar daño cerebral permanente, las personas pueden experimentar una discapacidad temporal o permanente después de uno.
Por esta razón, pueden requerir una variedad de terapias de apoyo y rehabilitación para que puedan conservar la mayor funcionalidad posible.

Estos pueden incluir:
Kinesiologia: tiene como objetivo restaurar la movilidad, la flexibilidad y la función de las extremidades.
Terapia del habla: esto puede ayudar a las personas a comunicarse con mayor claridad y recuperar el habla después de un derrame cerebral o ataque cerebrovascular.
Terapia ocupacional: Esto puede ayudar a una persona a acceder a instalaciones que apoyan el regreso al trabajo y la vida diaria.
Terapia psicológica: la discapacidad física puede crear demandas emocionales inesperadas y requerir un reajuste intensivo. Una persona puede beneficiarse de visitar a un psiquiatra, o psicólogo después de un evento cerebrovascular si se siente abrumada.
Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular
Tomar inhibidores de plaquetas en la sangre, incluidos dipiridamol, ticlopidina y clopidogrel, puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular antes de que ocurra. Estos pueden ayudar a prevenir un accidente cerebrovascular en personas con antecedentes o con una alta probabilidad de tener un ataque cerebrovascular.
Históricamente, los médicos recomendaron que las personas tomaran una dosis diaria de aspirina para reducir el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Sin embargo, las pautas actuales instan a las personas a tomar aspirina solo si tienen un alto riesgo de experimentar un evento cardiovascular y un bajo riesgo de sangrado.
Esto se debe a que la aspirina aumenta el riesgo de sangrado.
Los médicos recetan estatinas para reducir y controlar los niveles altos de colesterol y disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico y ataque cardíaco.
Diagnóstico
Cualquier evento cerebrovascular es una emergencia médica, y cualquiera que reconozca los síntomas debe comunicarse solicitando una emergencia médica para evaluación y apoyo. El diagnóstico temprano es clave para reducir el daño cerebral.
En el hospital, un médico le preguntará acerca del historial médico del individuo y buscará dificultades neurológicas, motoras y sensoriales específicas, que incluyen:
cambios en la visión o campos visuales
reflejos reducidos o alterados
movimientos oculares anormales
debilidad muscular
disminución de la sensación
Un médico puede usar una angiografía cerebral, angiografía vertebral o angiografía carotídea para identificar una anormalidad vascular, como un coágulo sanguíneo o un defecto de un vaso sanguíneo. Estos implican inyectar un tinte en las arterias para revelar cualquier coágulo y mostrar su tamaño y forma en imágenes de CT o MRI .
Una tomografía computarizada puede ayudar a un médico a diagnosticar y detectar accidentes cerebrovasculares hemorrágicos, ya que puede distinguir entre sangre, huesos y tejido cerebral. Sin embargo, no siempre revela daños por un accidente cerebrovascular isquémico, especialmente en las primeras etapas.
Una resonancia magnética puede detectar incluso accidentes cerebrovasculares en etapas tempranas.
Un electrocardiograma ( ECG) puede detectar la arritmia cardíaca, que es un factor de riesgo para los accidentes cerebrovasculares embólicos.
Prevención
-Adoptar una dieta saludable puede ayudar a una persona a preservar su salud vascular.
Los métodos para reducir el riesgo de enfermedad cerebrovascular incluyen:
-No fumar
-Hacer al menos 150 minutos de ejercicio físico moderado a intenso cada semana
-Comer una dieta equilibrada que respalde la salud vascular, como la dieta DASH, que recomienda el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (googlee si quiere saber ahora, o espere que hablaremos en otra nota aparte con mas detalle😊)
-Mantener un peso corporal saludable
-Controlar el colesterol y la presión sanguínea con dieta y medicamentos si es necesario
Las personas con arritmia cardíaca deben consultar con su médico y analizar si deberían tomar un anticoagulante para prevenir accidentes cerebrovasculares.
El accidente cerebrovascular y otros eventos cerebrovasculares pueden causar la muerte, pero con una atención médica rápida, es posible una recuperación total o parcial. Las personas con enfermedad cerebrovascular deben seguir consejos de estilo de vida saludable y las instrucciones de su médico para reducir la posibilidad de un ataque.
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La enfermedad cerebrovascular o ACV se refiere a un grupo de enfermedades y trastornos que afectan los vasos sanguíneos y el suministro de sangre al cerebro.
Si un bloqueo, malformación o hemorragia impiden que las células cerebrales reciban suficiente oxígeno, se puede producir daño cerebral.
La enfermedad cerebrovascular puede desarrollarse a partir de una variedad de causas, incluida la aterosclerosis , donde las arterias se estrechan; trombosis o coágulo de sangre arterial embólica, que es un coágulo de sangre en una arteria del cerebro; o trombosis venosa cerebral, que es un coágulo de sangre en una vena del cerebro.
Las enfermedades cerebrovasculares incluyen accidente cerebrovascular , ataque isquémico transitorio (AIT)(8 de cada 10 casos) afectando mas a hombres que a mujeres, entre los 60 y 70 años, aneurisma y malformación vascular.
En los Estados Unidos, la enfermedad cerebrovascular es la quinta causa más común de muerte. En 2017, causó 44.9 muertes por cada 100,000 personas o 146,383 muertes en total.
Es la segunda causa de muerte a nivel mundial y la primera en discapacidad. Este año se calcula en 17.000.000 de personas que sufriran un ACV.
Cada 6″ fallece alguien en el mundo por causa de un ACV.
En Argentina, ocurre uno cada 4 minutos.
Síntomas
Un evento cerebrovascular puede causar un dolor de cabeza intenso y repentino.
Los síntomas de la enfermedad cerebrovascular dependen de la ubicación del bloqueo y su impacto en el tejido cerebral.
Diferentes eventos pueden tener diferentes efectos, pero los síntomas comunes incluyen:
-dolor de cabeza intenso y repentino
-parálisis de un lado del cuerpo o hemiplejia
-debilidad en un lado, también conocida como hemiparesia
-Confusión
-dificultad para comunicarse, incluyendo dificultad para hablar
-perder la visión de un lado
-pérdida del equilibrio
-inconsciente
La atención médica urgente es esencial si alguien muestra síntomas de un ataque cerebrovascular porque puede tener efectos a largo plazo, como deterioro cognitivo y parálisis.
Tipos
El accidente cerebrovascular, el AIT y la hemorragia subaracnoidea son tipos de enfermedad cerebrovascular.
Los aneurismas y las hemorragias pueden causar graves problemas de salud. Se pueden formar coágulos de sangre en el cerebro o viajar allí desde otras partes del cuerpo, causando un bloqueo.
Los diferentes tipos de enfermedad cerebrovascular incluyen:
-Accidente cerebrovascular isquémico: ocurren cuando un coágulo de sangre o una placa aterosclerótica bloquea un vaso sanguíneo que suministra sangre al cerebro. Se puede formar un coágulo o trombo en una arteria que ya es estrecha.
Un accidente cerebrovascular ocurre cuando la falta de suministro de sangre provoca la muerte de las células cerebrales.
-Embolia: un accidente cerebrovascular embólico es el tipo más común de accidente cerebrovascular isquémico. Una embolia ocurre cuando un coágulo se desprende de otra parte del cuerpo y viaja al cerebro para bloquear una arteria más pequeña.
Las personas que tienen arritmias , que son afecciones que causan un ritmo cardíaco irregular, son más propensas a desarrollar una embolia.
Una rotura en el revestimiento de la arteria carótida, que está en el cuello, puede provocar un accidente cerebrovascular isquémico. 
-Accidente cerebrovascular hemorrágico: esto ocurre cuando un vaso sanguíneo en parte del cerebro se debilita y se abre de golpe , haciendo que la sangre se filtre hacia el cerebro.
La fuga de sangre ejerce presión sobre el tejido cerebral, lo que provoca edema , que daña el tejido cerebral. La hemorragia también puede causar que partes cercanas del cerebro pierdan su suministro de sangre rica en oxígeno.
-Aneurisma cerebral o hemorragia subaracnoidea: pueden ser el resultado de problemas estructurales en los vasos sanguíneos del cerebro. Un aneurisma es una protuberancia en la pared arterial que puede romperse y sangrar.
Una hemorragia subaracnoidea ocurre cuando un vaso sanguíneo se rompe y sangra entre dos membranas que rodean el cerebro.
Esta filtración de sangre puede dañar las células cerebrales. Continuara………

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La regla de las «5 C» nos permite detectar a tiempo un ACV.
Los ataques cerebrovasculares pueden prevenirse y tratarse de inmediato para evitar que queden secuelas. Los síntomas que alertan:

Alguien tiene un dolor de cabeza que no tuvo antes. Se llama Cefalea. Alguien pierde la visión de un ojo, tiene una Ceguera. Alguien comete equivocaciones, tiene Confusiones, el habla se dificulta. En el Cuerpo, la mitad o siente diferente o pierde fuerza (mayormente, la mitad derecha del cuerpo), significa que mi cerebro izquierdo está funcionando mal. La última C es la de Caída. Pierdo el equilibro y me caigo.

Si esta vomitando, colocar de costado y desobstruir la vía aérea.

Ante cualquier de estos signos, llamar a la emergencia.
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